co jesc

co jeszcze można jeść na śniadanie ??

1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą?// szklanka soku , kefir, jogurt 2. Co polecacie kłaść na chleb? // wedlina ser bialy kurczak pomidor opcji jest wiele i oczywiscie oliwa 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? // ryz z kurakiem 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy [...]

Mam kilka pytań, a oto one: chodzi mi tu wszędzie o bardziej ogolnodostepne produkty 1. Co należy pić do kanapek jeśli nie herbatę z sacharozą? 2. Co polecacie kłaść na chleb? 3. Co proponujecie jako odżywny ciepły obiad? 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu 5. Czy po treningu w odpowiednich [...]

no nie ma co sie dziwic jojo po 800 kcaloriach ,mialam to samo nie raz ,ciagle chudlam i tylam b.syzbko. cwicz i dodaj tak jak ktos powiedzial warzyw,owocow i staraj si zdrowo odzywiac,duzo posilkow w malych ilosciach,duzo wody itd. , chyba nie da rady po diecie znow jesc jak sie jadlo normalnie wazac o wiele wiecej:)pzdr.

[...] maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a je 4300 ?? o co chodzi ??" Łaczna ilosc kalori ze wszystkich posilkow powinna wynosci 2900kcal, trezeba je tak uzozyc zeby ich suma tyle wyszla. Przy [...]

Ale mozesz jesc bez strachu, towar dobry. nie zawsze ostatnio mialem oferte ultimata detalicznego w cenie hurtowej (nie z mojego stalego zrodla) ciekawe co w nim bylo :D oczywiscie powiedzialem do widzenia takiej ofercie a sprawa zezwolen to w ogole jedna wolna amerykanka w PL zreszta jak i inne dziedziny zycia w PL

ciezko o to zeby nei wystapil efekt jo-jo ja bym powoli dodawał kalori co tydzien i doszedł do swego zapotrzebowania ogólnie musisz wiecej poczytac forum, jesc zdrowo itd, poprostu poczytac wszystko było co do alkoholu to ja sobie nie odmawaim i to praktycznie co weekend, nie ma sie co oszukiwac wiadomo ze jest zły ale dla mnie dieta i treningi [...]

[...] to prawda. Prawie caly export z USA idzie przez Holandie, Belgie i UK. Suplementy wchodza do Polski jako import wewnatrz unijny, co oznacza, ze guzik kogo obchodzi co to jest. Czasami importerzy robia dla sciemy 1 czy 2 badania i podkladaja to pod cala partie. Albo robia 1 smak a maja w ofercie 5 roznych. Ale mozesz jesc bez strachu, towar dobry.

Tłuszcz to dla mnie abstrakcja! Mogę jeśc i jeść a i tak nic mi się nie odkłada. Zazwyczaj jest to oej, ale jak chce mieć lepszą budowę to zaczynają się schody. Czyli mówisz, że mogę jeść nawet dużo więcej w takiej sytuacji? A wiecie może co zrobić, jeśli mimo dużej ilość zjadanego jedzonka waga nadal stoi w miejscu???

Taaa, ja wiem, że trzeba odpowiedno jeść ale nazwałem to kaloriami bo i tak kazdy wie o co chodzi. Ale głównie chodzi mi o ułożenie długoterminowego planu. Do końca czerwca planuje mieć skończoną 'wycinkę' więc, z uwzględnieniem miesiąca Grudnia (cały masa) i stycznia na mase, jak jechać dalej?

nie no z jajami ;) Ok wiesz ja przegladałem wiele diet i działów, bawiłem sie z małego matematyka obliczałem TDEE. Jem to co piszą żeby jesc i nic nic nic niemoge przytyć. nie wiem poprostu chyba zostane przy tej masie. ale dzięki szefie za rade.

OK zmiany wprowadzone na podstawie własnych doświadczeń z prób zjedzenia tego co wymienione wyżej było + Twoje uwagi - odjęłam tran jako że a+e mi się kończy jutro, mam odwiedzić lekarza to mu powiem co i jak... - zważyłam ile orzechów mi schodzi w ciągu doby (słonecznik się skończył ) - zamieniłam owsiankę na mix twarogowy - dodałam otręby z [...]

Kecup, o to samo pytasz i to dobrze, że otrzymujesz tą samą odpowiedź. nakreśliłem ci co masz zrobić, ale po kolei; pierwsze toi zastanów się czego tak naprawdę oczekujesz zaczynając trenowć i czy nie boisz się pewnych wyrzeczeń- ciężkie dość treningi które zabierają troszkę czasu, dieta która musi być dość systematyczna i przynajmniej w [...]

[...] nasze zdrowie, aby poprawic opinie w srodowisku, aby lepiej wygladac po przez jedzenie odzywek, suplementow? Czy lepiej nie ryzykowac, byc troche brzydszym, mniejszym :), jesc tylko zdrowe rzeczy i miec pewnosc, ze nie zaszkodzimy sobie? Z tymi odzywkami, suplami dokonca nie wiadomo jak jest (nie spotkalem sie z przypadkiem totalnego [...]

A jaką dietę zastosować w takim wypadku? Dla mnie czynnik BMI jest dobry i mieszczę się w dobrym przedziale dla wagi i wzrostu, zatem dieta redukcyjna nie ma sensu. Co zatem jeść?

Fajnie by było . A co mógłbym narazie na "bary". Czy tera jeśc pomki i podciąganie na drązku. Mój rekord to 3 .

[...] poczatku. Ja jak zaczynalem przez pierwsze 4 miechy bez konkretnego jadlospisu przytylem pare kg (gdzies 6kg- nie pamietam dokladnie), jedyne co wiedzialem to to ze mialem jesc wiecej i to robilem, jadlem nawet podczas treningu Gigin_s uloz konkretny plan, najpierw act potem dzielony lub hst. jak ulozysz to wklej tu czy do dzialu trening i [...]

Nie potrafię urosnąć pomimo że wcinam dużo "Pawełków" i nutelli, nawet brzuch nie chce mi urosnąć, nie mówiąc o łapach, w łapie mam 24 cm, w talii 60, a po batonach ani milimetra więcej

ale to co mam jesc kurczaki z ryzem dzien w dzien??

a widzicie co pisze obok ? jesli nie to napisze; dieta dieta dieta a kurczaki i ryz to taka przenosnia .. ale mimo to piers z kurczaka i ryz to najlepsza odzywka kolego mowie Ci jeszcze raz.. nie masz sie obzerac tylko madrze jesc (czyt. dieta) lec do odzywiania